【正念練習，為生活創造美好片刻】
酷熱的夏天已經來臨，炙熱的陽光，是否想要躍入蔚藍的海水中，一消暑氣？
能夠立刻跳入海水消暑的人實在不多，但可以練習正念，心靜，自然涼。
＊正念練習，認識不夠好的自己
正念是：學著去覺察你的身體、心思和週遭每一件事。目的並非要壓抑人們自然的情緒或念頭，而是要培養、找回覺察力，觀察週遭人事物、覺察自我。勇敢覺察、面對「我」的不夠好，才能真正成為自己的好朋友。藉由有意識的、專注的呼吸，讓大量的氧氣進入腦子和肺腑，使頭腦更清明、知覺更加靈敏。
《認識不夠好的自己》談的不是艱深的正念理論，而是分享如何從生活中每天都會遇到的情境，像是淋浴、走路、等公車、吃東西、做飯、做決定、睡覺前……練習正念。以走路為例，英國心理學家＆心理治療師柯瑞‧絲威特（Corinne Sweet）建議，用舒適、規律的腳步行走，配合步伐節奏適時規律地呼吸；覺察天空的亮光、樹葉的形狀、車子和房屋的顏色，感覺腳踩踏在地上時，感覺胳臂在身側擺動的重量……覺察身體的行走。走在當下。
＊塗鴉、著色，找到更好的自己
塗鴉、著色，也都是日常生活正念練習方式。
《找到更好的自己》裡，精緻的場景和各種動物、植物、幾何圖形等繁複美麗的圖案，邀請忙碌的你暫時停下手邊的事情，安靜下來，專心著色，可以撫平焦慮、減緩壓力。完成之後，細細欣賞自己的作品，喜悅與幸福感會從心中蔓延開來，創造出日常生活中美好的片刻。
透過日常生活中的正念練習，認識到「我」的不夠好；再透過專注著色紓壓、啟動創造力，找到更好的自己。你會發現──原來，我可以更好！
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